안녕하세요!
봄이 오는 것 같더니 다시 쌀쌀해져버렸어요
과일도 제때 먹어야 더 맛있고 영양도 풍부하다는 사실, 알고 계셨나요?
우리가 흔히 먹는 과일 중에도 "이게 지금 제철이라고?" 싶을 정도로 뜻밖의 제철 과일들이 많더라구요~
계절마다 꼭 먹어야 하는 제철 과일과 그 효능을 알아볼게요!
🌸 봄 (3~5월) - 상큼한 비타민 충전 과일
1.딸기
봄 하면 떠오르는 대표 과일! 겨울부터 나오지만, 사실 딸기는 봄이 되면서 가장 맛과 향이 진해집니다.
비타민 C가 풍부해 감기 예방과 피부 건강에 도움도 되고 항산화 성분이 많아 노화 방지 효과까지!
2. 한라봉
제주도의 대표 특산물로, 귤보다 크고 과즙이 풍부한 한라봉은 봄이 제철이에요.
비타민 C와 식이섬유가 많아 피로 회복과 소화에도 좋아 식사 후 간식으로 딱이에요!
달콤한 맛과 상큼한 향으로 입맛을 돋우는 데 최고!
🏖️ 여름 (6~8월) - 더위를 날려주는 과즙 폭발 과일
3. 수박
여름 하면 가장 먼저 떠오르는 과일이죠! 수분 함량이 높아 갈증 해소에 탁월해요!
수분이 90% 이상! 더운 날 수분 보충에 최고에 이뇨 작용을 도와 몸속 노폐물 배출에 도움된답니다 😊
4. 복숭아
향긋한 복숭아는 여름철 달달한 간식으로 제격이죠. 백도, 황도 등 다양한 종류가 있어요!
식이섬유가 많아 장 건강에 좋고 변비 예방 효과와 비타민 C와 항산화 성분이 많아 피부 미용에도 좋아요!
🍁가을 (9~11월) - 건강을 지켜주는 가을 과일
5. 사과
"아침 사과는 금사과"라는 말 아시죠? 조상님들의 지혜는 역시👍
사과는 식이섬유 풍부! 장 건강과 다이어트에 도움도 되고 폴리페놀이란 성분이 혈액순환을 돕고 피로 해소에 효과 짱!
6. 포도
가을에 가장 맛있는 과일 중 하나! 블랙사파이어, 샤인머스캣 등 다양한 품종이 있어요~
tmi지만 탕후루가 한창 유행일 때 전 샤인머스캣과 블랙사파이어에 빠져 살았답니다 ㅎㅎ
포도는 항산화 성분이 많아 노화 방지와 혈액순환 개선 효과도 있고 포도당과 과당이 풍부해 피로 회복에 도움 돼요!
마지막 겨울이에요
❄️ 겨울 (12~2월) - 면역력을 높여주는 따뜻한 과일
7. 귤
겨울 하면 빼놓을 수 없는 대표 과일! 비타민 C가 풍부해서 감기 예방에 좋아요.
하루 2~3개만 먹어도 비타민 C 충분! 껍질을 차로 마시면 기관지 건강에도 효과적이니
추운겨울날 집 거실에서 따뜻한 담요덮고 귤 까먹기 같이하실 분~~~~~~~
8. 대추
생소할 수도 있지만, 대추는 겨울철 건강을 지켜주는 과일이에요.
사실 전 알아보면서 대추가 과일인 것도 이번에 알았지 모에요🫣
대추는 보통 말려서 먹거나 차로 우려 먹기도 하죠?
피로 해소와 면역력 강화에 탁월하고, 몸을 따뜻하게 해주는 효과로 한방에서도 많이 사용된다고 합니다
사실 전 과실주 만드는 취미가 있어, 제철과일로 과일을 만들어
주변 지인들에게 선물하고 있어요
그러다가 찾아본 제철과일에 대해 알아보았는데
제가 과실주로 담근 것들과 몰랐던 것들도 알게되어 좋은 것 같아요!
제철과일은 자연리듬에 맞춰 가장 맛있고 영양도 풍부하다고하니
올해는 계절별 제철 과일을 챙겨 먹으면서 건강도 지키고, 신선한 맛도 즐겨보는 건 어떨까요?
